安神助睡眠的方法

现在由于生活压力的增大,睡眠质量差成为了人们的一大难题.晚上睡不着,白天精神状态不好,那么怎样可以改善睡眠呢?下面就介绍一下安神助睡眠的方法.

调节睡眠,从细小做起睡眠卫生与整体的生活习惯有关.白天做些运动,但不要在傍晚的时候.按照身体时钟的节律按时上床按时起床.

失眠多梦常由精神紧张,思虑过度,神经衰弱等引起.建议您睡前可喝杯牛奶,听听音乐,洗个温水澡或用温水泡脚及对足底按摩,伸懒腰是促进睡眠的很好方法.