onlylady
产后减肥

产后减肥

产后减肥,是指女性在生产过后进行的减肥.生产过后的妇女为了在哺乳期乳汁充沛,多会使用很多营养食品,造成肥胖,也有一部分新妈妈在孕期受胎盘激素的影响没有食欲,可是分娩后随着胎盘的排出,食欲的抑制一下子得到解除,过量进食,就会形成产后肥胖.

产后减肥要注意月子后的饮食摄取以低脂肪,高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪,高蛋白的食物,既保证营养又不会造成脂肪囤积.

生产后的第二天,新妈妈就可以先下床走路,而失血较多,血压低以及剖腹产的新妈妈,第三天下床走动较佳.在哺乳期可进行适量有氧运动,尽量避免剧烈运动.

产后活动太少、静卧太多、营养过剩,以及产后松弛的腹肌弹性不能及时恢复,脂肪最容易堆积腹部,这也是导致产后肥胖的主要原因。

因此,产后增加运动,适当锻炼,及时选用专业产后收腹带非常重要。市场上有普通收腹带、专业功能性收腹带、几件套(粽子式)腹带、纱布缠绕绷带等。

1、月子期间不可减肥

2、产后6周,可以开始减肥了

3、产后2个月,减肥循序渐进

4、产后4个月,加大减肥力度

5、产后六个月,减肥的黄金期。产妇产后,最关心的除了小宝宝的健康外,再就是自己的恢复情况。而产后发胖是许多产妇非常苦恼的事情,其实产后发胖基本是每个产妇都要面对的,不必要太过于郁闷。控制产后发胖,除了运动和使用一些减肥药之外,有两个基本原则一定要掌握。

一:控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12~15公斤即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10~12公斤即可。

二:月子后的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参、等。另外,要配合月子料理及药膳服用。

三:产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,会是很好的帮助瘦身的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快,但是哺乳期间不建议刻意瘦身对宝宝等都不好的。

相关词条

产后如何减肥
产后如何减肥
产后如何减肥,产后肥胖是怎么回事,产后如何瘦身减肥最快最有效.明星辣妈教你产后怎样成功减肥.产后如何减肥才能恢复产前的窈窕曲线? 产后肥胖往往是孕期肥胖的延续,同孕期一样,妈妈们奉行为了孩子的原则,使劲吃饭,其实我们要知道乳汁的分泌,只要体重基本正常,合理营养就能达到标准,过度进餐,反而改变正常的营养比例,比如脂肪大量增加等,引起新生婴儿脂肪泻. 还有一少部分,孕期倒还正常,因为胎盘激素的影响,孕期食欲受到影响,因此整个孕期没有太大的体重超标....
产后减肥瑜伽
产后减肥瑜伽
产后减肥瑜伽,产后的引起肥胖的妈妈们,想要恢复自己的身材,可以通过练习瑜伽的方式,瑜伽是一种有氧运动,并且对于产后的女人来说是最安全的方式之一。 瑜伽的动作极其丰富,对应不同功效,有着各种姿势,但对于产后减肥来说,需要特殊的一些瑜伽练习,比如折叠扬首式,幻椅式,拉弓射雁式,骆驼式,玲珑圆圈式等等,既无伤害又能达到产后减肥的作用,能够塑造体态,平衡身体,并且燃烧热量。 产后的妈妈们如果想要恢复窈窕身材,又不想大汗淋漓的运动,尝试练习产后减肥瑜伽吧。通过视频或者报瑜伽班进行练习,有正确的指导。...
产后减肥常识
产后减肥常识
产后减肥是很多新妈妈的苦恼.减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大.产后减肥常识有很多,提醒新妈妈产后减肥应该注意以下一些问题. 哺乳时期结束后任何时间都是可以健康安全瘦身,快速的瘦身,降低身体体重,及时恢复孕前体重,运动节食是健康的方式运动安排,跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可.产后减肥要尽早开始走路,形体训练,饮食上逐渐控制,切忌盲目进补. 产后减肥需要注意的常识还有很多,希望各位新妈妈可以拥有更好的身材哦,来百科更加详细的了解一下吧!...
产后减肥食谱
产后减肥食谱
产后减肥食谱,产后节食或者运动都对产妇身体的复原不利,因此,产后减肥食谱成为产后减肥的第一选择.下面给大家推荐几款有效的产后减肥食谱. 力荐一款减肥食谱如下,哈密瓜盅:材料所需——哈密瓜、蛋、红萝卜、西洋芹.作法——哈密瓜洗净,由上端横切将内部籽挖除.蛋打散加少许水,红萝卜去除外皮切小丁,西洋芹洗净切小丁备用.将红萝卜、西洋芹加入蛋液中再倒入哈密瓜肚子里.将哈密瓜移至蒸锅中,盖上锅盖以大火蒸至蛋液凝固即可. 此款产后减肥食谱的功效为:哈密瓜水分多、容易有饱足感,并含有高纤维,可以有效避免高热量的摄入,从而达到减肥瘦身的目的.更多产后减肥知识,详见onlylady女性百科....
产后减肥瘦身
产后减肥瘦身
产后减肥瘦身,产后的女人由于没有适当的运动与合理健康的饮食,令原本就肥胖的身材一再发胖,所以产后的女人们为了再度拥有完美的身材,需要减肥瘦身。 由于产后妈妈们的身体较为虚弱。所以要减肥瘦身也要讲求一定的方法,不可盲目跟风,薏仁与燕麦可以适当消除产后妈妈的水肿,养成良好的饮食习惯,躺在床上做适当的瘦身锻炼,或者到产后康复中心利用康复设备进行减肥瘦身。 产后的妈妈们,为了保持自身身材,需要进行产后减肥瘦身,并且要讲求科学健康的方法,在保障自身健康的同时,将身材恢复。 ...

相关文章

如何产后减肥
如何产后减肥
减肥瘦身是女人一生中的大事,对于妈妈们更是重要。产后减肥的道路充满艰辛怀,孕期间因为不断进补而累积了不少的赘肉,在生产后就该好好考虑怎么去清减体重了!...
产后减肥方法
产后减肥方法
产后减肥是一种爱美的表现,妇女在分娩之后,只要能在“第一时间”内(即产后12个月内)使用健康减肥方法来减肥,便能逐渐恢复怀孕前的健美体态。下面一起看看产后减肥方法吧。...
新妈妈们的瘦身福音 产后减肥瑜伽
新妈妈们的瘦身福音 产后减肥瑜伽
新妈妈们总对自己的产后身材不满意,那么怎么减肥呢?产后减肥瑜伽中的呼吸练习这种调节运动对产后瘦身很有帮助。简单的呼吸练习,能让新妈妈们放松心情,同时这种调节运动能帮助产后瘦身。...
王菲最爱7日瘦身“巫婆汤”
王菲最爱7日瘦身“巫婆汤”
  这些年,网络上也不断爆出王菲的产前产后减肥秘方。对于年后速胖的你,不妨来看看天后都在用的快速减肥方法吧!王菲产前减肥最爱七日瘦身汤(又名巫婆汤)   王菲在虎年春晚上以一曲《传奇》惊艳四座,忽略她...
钟丽缇产后完美塑形 实证玛花纤体瘦身效果
钟丽缇产后完美塑形 实证玛花纤体瘦身效果
  现年40岁、已育有两个女儿的性感天后钟丽缇于2010年2月在北京再度诞下第三个女婴。所有跟踪这一新闻的媒体都惊奇地发现,自接受了玛花纤体量身定做的产后修身疗程后,短短数月内钟丽缇的身材便由产后臃肿重新变得...
正在加载