减肥方法小妙招

1.坐着时绝对不要翘腿 因为那样会导致静脉曲张 双腿浮肿

2.看电视、电脑时绝不吃零食 吃饭时也不要看 因为会导致吃得很多 而且最好看电视时把腿直直地放在一个固定物体上 有利于塑成良好腿形

3.坚决不骑自行车 改走路 因为走路消耗的热量比骑自行车消耗得要多得多

4.三餐按点吃 早睡早起 养成良好习惯

5.喝酸奶：吃完午饭最好喝一小罐酸奶 有助于消化 但饭前坚决不能喝 影响身体健康 晚上最好也不要喝

6.午饭吃多 最好以肉食为主 但也不能少五谷杂粮和蔬菜 晚上最好少吃肉 因为晚上毕竟消化得慢嘛

7.适量吃盐 最好少量吃 吃多或少都会导致脸部浮肿

8.睡觉前高抬腿（就是躺在床上把腿抬起来，上半身不动）20-50秒 有利于减轻腿部压力和塑腿

9.饮食方面：不强求吃很多水果 但要挑着吃：比如香蕉 西瓜 苹果 魔芋等不仅可以瘦身还可以提高身体机能发展