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减肥食谱

减肥食谱

减肥健康饮食最为重要,让身体不多摄入热量,同时又可以让身体以及有的脂肪代谢掉,—定会坚定自己的信心。所谓科学减肥指的是科学搭配三餐,科学减肥,逐步降低热量摄入,同时帮助体内代谢脂肪,这样将多余脂肪代谢出体内是最为健康的减肥饮食方式。

周一:

早:一小碗麦片粥加一片葡萄干面包;

中:一个煮鸡蛋、一份蔬菜沙拉和一碗鲫鱼萝卜豆腐汤;

晚:一小碗绿豆粥、一个馒头、一份生拌茄泥和一根生黄瓜。

周二:

早:米饭一碗、咸菜和植提纤加一个弥猴桃;

中:一份烧竹笋、两,一份凉拌西兰花和一个煮鸡蛋;

晚:一小份牛肉加一碗凉拌海带丝。

周三:

早:一小碗大米粥、一片全麦面包和一个橙子;

中:一碟烧牛肉、,一份蔬菜沙拉和一个生的西红柿;

晚:一小碗玉米粥、一个馒头、一份烧芦笋和一根生黄瓜。

周四:

早:一杯咖啡一块蛋糕加一个苹果;

中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜;

晚:一小碗麦片粥加上一个橙子。

周五:

早:一小碗麦片粥加一个橙子;

中:一个煮鸡蛋、米饭、一份烧海鱼以及蘑菇炒青菜;

晚:一小碗白薯粥、两颗植提纤,一份凉拌菠菜和适量的饼干。

周六:

早:稀粥榨菜加上一个苹果、植提纤和水;

中:一根胡萝卜、一份芹菜炒猪肝、一个煮鸡蛋和一碗西红柿汤;;

晚:一小碗绿豆粥、一份蒜拌海带丝、一个馒头和一根生黄瓜。

周日:

早:一杯咖啡,三明治加一个苹果;

中:一小碗米饭、一份炒土豆青椒丝、一根生黄瓜和一碗紫菜汤;

晚:适量的虾、一份烧豆腐、一份凉拌生洋葱和一份芹菜芽。

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芦荟减肥茶
芦荟减肥茶
芦荟减肥茶,因芦荟主要含蒽醌衍生物芦荟大黄素等成分,主治湿热便秘,肝火内盛,烦躁头晕,小儿疳积,蛔虫等病症,是具有减肥功能的保健食品,尤其适合单纯性肥胖使用. 芦荟确实能减肥的,它的原理在于芦荟能促进胃蛋白酶的分泌,因而能帮助消化食物;芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧,并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收;而芦荟大黄素能起到通便的作用,有效防止脂肪的二次堆积,一般服用8~12小时后即可排便,所以被视为减肥圣品. 芦荟茶的制作方法非常简单:一茶匙干燥的芦荟茶,用一杯滚烫开水冲泡,焖约十分钟后即可;可酌加红糖或蜂蜜饮用.芦荟性寒味苦,功能泻下通便,体质虚弱者不易食用....
蜂蜜水减肥法
蜂蜜水减肥法
三日蜂蜜水减肥,三天只喝蜂蜜水和茶,据说能清肠排毒。早餐:蜂蜜绿茶一杯;午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜;下午茶:蜜糖水一杯;晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。 第一天:早餐:蜜糖水一杯;午餐:蜂蜜绿茶两杯、一汤匙蜂蜜;下午茶:两汤匙蜂蜜;晚餐:蜂蜜玫瑰花茶两杯。 第二天:早餐:蜂蜜绿茶一杯;午餐:蜂蜜薄荷茶一杯,一汤匙蜂蜜;下午茶:蜜糖水一杯;晚餐:蜂蜜红茶一杯、一汤匙蜂蜜。 第三天:早餐:蜜糖水一杯;午餐:蜂蜜柑橘茶一杯;下午茶:一汤匙蜂蜜; 晚餐:蜂蜜玫瑰花茶一杯。...
黄瓜鸡蛋减肥法
黄瓜鸡蛋减肥法
现代药理学研究认为,鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪.黄瓜中还含有纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇有一定的作用.黄瓜的热量很低,对于高血压、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一种理想的食疗良蔬. 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂,可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用.鸡蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化.由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的,通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法. 在一个月之内,坚持吃黄瓜和鸡蛋,这两种食物作为主要的食物,因为黄瓜和鸡蛋都是减肥材料,怎么吃都不会胖,鸡蛋可以做成茶叶蛋,黄瓜也可以凉拌. 黄瓜鸡蛋减肥法:早上鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜一根,中午鸡蛋一个(可以吃茶鸡蛋哦),黄瓜凉菜一份,晚上黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份. " ...
普洱茶能减肥吗
普洱茶能减肥吗
首先,生茶即指在加工、生产过程中没有经过发酵处理的普洱茶。生茶的滋味、颜色与绿茶相差无几,通常经高温蒸压成各种形状,如饼、砖、金瓜等。它与绿茶最好根本的区别就是普洱茶生茶在储藏过程中不断发酵,逐步变为熟普洱茶;而绿茶则要喝新茶,陈了就不好喝了,营养成份也逐步消失。储藏后的生茶,通常按储藏的年限就说几年的生茶或陈茶。 现在熟茶通常是指生产时采用人工渥堆发酵后的普洱茶,根据生产工艺及发酵程度的不同,有七成熟、九成熟等的不同,滋味自然也有所不同,它除了紧压成形外,也有散茶。 注意事项: 1、对于吃东西容易上火、容易便秘、容易长痘等属虚火体质的人来说,可以喝生茶或轻度发酵的普洱茶;如果是不习惯那股苦味而喝熟茶,切记泡的时候加点白菊花或蜂蜜,加点荷叶也可以。 2、生茶和绿茶一样,性属寒凉,胃寒、肠胃不好者不宜喝!只有熟茶才有养胃护胃的功效滴! 3、说到减肥效果,普洱茶的确有减肥的功效,至于是否有效,那是因人而异的,本人向来主张看待普洱茶要理性,毕竟普洱茶不是减肥药。普洱茶减肥的作用主要是靠调理肠胃,从而增强对脂肪的消化、吸收,进而消耗脂肪,也就是通常说的刮油。但对于实际并不胖仅仅是自己感觉胖的情况,普洱茶自然无能为力了。同时,喝普洱茶要长期坚持,不会短期内就有明显效果的,所以不要轻易就认为无效而放弃了。打个不恰当的比方,吃减肥药和喝普洱茶就象打点滴和吃中药,打点滴病好的快,但未必治根而且有副作用,而吃中药调理,速度虽慢却能调理你的身体,而且没有或很少有副作用,这样说不知大家能明白吗? 4、正因为普洱茶有调理肠胃的功能,所以瘦人也可以喝普洱茶,甚至有可能让你消化好、吸收好,从而使你更壮实!总之,喝普洱茶会使你更健康,前提是按正确的方法长期喝。 5、喝普洱茶减肥也许减了脂肪,改变了体型,但却未必减体重! 6、如果泡出来的茶有酸味就千万别喝了,那是有问题的茶,扔了吧,别心痛! 下面再说说怎么区分生茶、熟茶: 1、从颜色上区分:生茶通常是黄绿色或墨绿色;熟茶则是红褐色,甚至是黑色,这主要是受渥堆发酵程度的影响,并且新生产的熟茶还会有点灰蒙蒙的感觉。自然发酵的生茶则随着发酵进行,出现叶边、茶梗发红、发紫,然后逐步变红,黄绿色逐步消失,最后变为板栗色或红褐色,并有油亮的感觉。 2、从茶汤颜色区分:生茶所泡出的茶汤颜色为透明的黄绿色或金黄色;熟茶的茶汤则为板栗色或红褐色,甚至到近似黑色,如发酵不充分则还会有点淡黄色。生茶的陈茶随着发酵程度的加深,茶汤的黄色变淡,红色加深,最后变得红浓明亮,茶汤表面还会有油气。 3、从气味上区分:生茶闻起来是茶叶本身的清香味,熟茶则是一种特殊的陈香味,若是湿仓陈茶或渥堆发酵没掌握好的还会有点霉味。 4、从口感区分:生茶的味道和绿茶很相似,有苦涩味;熟茶的滋味是甘滑柔顺,绵甜爽口,有明显回甘。 5、从营养、功效区分:生茶富含茶多酚,性属清凉,有清热、消暑、解毒、止渴生津、消食、通便等功效;熟茶经发酵后,在酶的作用下,又产生了不少新的营养物质,因此在普通茶的基础上,又有了更多功效,如:降脂、减肥、降血压、抗动脉硬化、防癌、抗癌、养胃护胃、健牙护齿、消炎、杀菌、抗衰老等。...
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节食减肥反弹,很多女生在减肥之初定下目标,第一步就是节食减肥,而其结果往往是在饿了一段时间肚子后,体重有所下降,可一旦恢复饮食,体重就会猛增,甚至出现比减肥之前还胖的情况. 一项研究表明,采用节食减肥的人中有41%会反弹,而这部分人中的一大部分会比减肥之前还胖....
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荷叶茶能减肥吗,荷叶是莲花的叶片,含有多种生物碱及维生素C,多糖.有清热解毒,凉血,止血的作用.将荷叶制成荷叶干泡茶,能排出体内毒素,缓解体热现象,有效去除痰湿. 减肥荷叶茶以晒干粉碎的荷叶为原料,与多种天然原料均匀混合,制成方便饮用的袋泡茶.不仅减肥效果显著,而且不需要刻意节食,对人体无任何副作用.通常用于肥胖性患者的减肥治疗. 荷叶因寒性太重,不能单独饮用.并且荷叶减肥效果有限,需多种原材料合理搭配,才可以有好的效果.孕妇慎用....
快速减肥食谱
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谁说想要快速减肥就一定要吃减肥药或者是加强身体的运动呢?减肥不一定要节食,掌握一些快速减肥食谱,同样可以吃出美丽,选择适合自己的减肥食谱吃起来吧! 苹果三日减肥法??:最好是夏苹果或者选用酸甜的,不宜过甜,三天只吃苹果,可瘦3-5公斤?;苹果加牛奶减肥法:吃两天,第一天只吃苹果,第二天喝脱脂牛奶,两天可瘦一公斤.这些简单的快速减肥食谱我们都可以进行尝试,周期短,见效快. 想要学习更多的减肥食谱,来看看女人志百科小编为大家收集的吧!让我们在这个夏天不用再愁穿美美的衣服啦....
减肥食谱大全
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生活处处都会听到关于减肥的事情,很多人都希望能够减肥成功,获得纤细的的身段.可是减肥真的不是一件容易的事情哦.有些嘴馋的MM管不住自己的嘴巴,那么我们可以试一下减肥食谱大全,健康的减肥食谱非常有助于减肥哦. 减肥食谱有很多种,大多数都是教会大家怎样去搭配一天的饮食,同时有一些食物是本身就具备减肥功效的,例如苦瓜,冬瓜,薄荷,酸奶等等,这类的食物我们可以平时多注意食用.减肥不仅仅要靠运动,合理搭配三餐,营养均衡不超标,能够保证自己身体健康,还能够达到减肥的效果. 根据自己的饮食兴趣,选择适合自己的减肥食谱吧.在这里女人志百科小编为大家准备了很多有效的减肥食谱哦,快来寻找适合你的那一款吧!...
夏季减肥食谱
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夏季减肥食谱是什么?百科为大家介绍一下夏季减肥食谱!夏季减肥食谱是以低卡路里或科学原理的食物组合来设计餐单.餐单材料全是日常食量,易于预备,煮法简易,具有烧脂和排脂的作用,整体瘦身功效明显! 夏季减肥食谱的搭配方法:早餐:果酱麦包多士1块,白煮蛋1只,新鲜橙汁1杯.午餐:紫菜蛋汤乌冬1碗,清茶1杯.晚餐:青豆肉片1碗,苹果1个,香蕉 1只,香草雪糕半杯. 夏季减肥食谱的其他搭配:早餐:西生菜火腿汤米线1碗 ,清茶1杯.午餐:低脂芝士1片,麦包2片,冻鲜奶1杯.晚餐:椰菜鲜茄鱼柳意大利粉1碟 ,橙1个 ,香草雪糕半杯.早餐:麦片(咸) 1碗 ,多士1片.午餐:鸡蛋杂菜沙律(少许千岛酱)1碗 ,新鲜橙汁1杯.晚餐:西兰花鸡柳配白饭1碗 ,提子10粒 ,香草雪糕半杯....
一周减肥食谱
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大家都知道减肥不是一件容易的事.尤其是对于运动减肥的坚持,节食减肥的忍受都是不易的,现在为大家介绍一款既适合懒美眉又健康的减肥方法:一周减肥食谱,让你在遵守一周食谱的情况下轻松瘦身. 一周减肥食谱是通过专家规定的每天固定的食谱来完成的,每天食谱中有固定的主食,蔬菜,水果,达到营养的均衡.合理健康的饮食美容瘦身方法,不需要过度的节食,不需要其它的药物等方法就能轻松搞定.加上一些配套的快速瘦身运动效果更加显著哦! 一周减肥食谱让你在享受最营养美味的健康减肥食谱的同时,又能健康的快速减肥,快来女人志百科详细的了解一下吧!...
健康减肥食谱
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当今越来越流行饮食减肥,营养均衡加上低热量是不变的原则.健康的减肥食谱有很多,但是最主要要遵循一日三餐,每天必备的原则,节食是健康和减肥的最大杀手,有时候节食减肥可能会有一些小成果,但是它埋藏的祸患也是无穷的. 健康的减肥食谱首先是要有健康的饮食规律,少吃油炸食品,多吃些蔬菜水果.黄瓜,苹果都可以.同时主食必须吃,但要均衡,不能暴饮暴食.不必拒绝肉类,严禁去摄取甜食,酒及糖份高的水果.细嚼慢咽是饮食时候必须注意的事项,实现了这些,我们就可以健康的减肥了. 了解到健康减肥必须注意的规则,同时我们可以为自己安排一些具体的食谱来约束自己,下面来跟小编学习几个推荐的食谱吧!...
蜂蜜减肥法
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蜂蜜是一种天然的营养品,它包含可以燃烧人体能量的优质糖分、维生素以及矿物质等.在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来.蜂蜜含有优秀的杀菌效果和解毒效果,它能够让体内停留下的废物排出体外,使全身的新陈代谢功能得到改善,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量而得到燃烧.蜂蜜的糖分如能从胃运送到血液中,就能变成能量,很快地消除疲劳.由于血糖值的上升,饥饿感也就消失了. 蜂蜜是实现快速减肥的偏方之一,怎么喝蜂蜜水减肥?蜂蜜减肥法的秘诀有哪些?蜂蜜白醋减肥的偏方有什么,助您保持理想身材,让您气色越来越好,越来越瘦. 100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃了200g,所吸收的热量也不过600卡里路,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是"甜品",但一样可达到减肥效果....
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苦瓜减肥法,苦瓜有丰富的营养,而且糖和脂肪的含量都非常低,苦瓜是减肥中的极品.苦瓜减肥一致受到大家的好评.所谓的苦瓜减肥,怎么吃才能真正达到减肥的效果呢? 通过饮食来达到减重的效果,是一种不错的减肥方法,苦瓜是很有营养的,常食苦瓜健康减肥两不误! 苦瓜又名凉瓜,含有丰富的维生素B,C,钙,铁等是一种人们喜爱的蔬菜,熟色赤,苦味减,寒性降低,滋养作用显出,与末熟时相对而言,以清为补之.其实吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃,更取其清热消暑功效.此外,它还具有明显的隐血糖作用,对糖尿病有一定疗效....
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西红柿减肥法,吃西红柿能减肥吗,减肥期间吃什么效果最好?吃西红柿需要搭配什么食材效果最好?西红柿减肥法需要注意什么? 不管是黄蕃茄还是红蕃茄,基本上它们的营养价值都是相差不多的,蕃茄本来就算是一种热量较低的食物,含丰富维他命C,矿物质钾和蕃茄红素等营养素,能帮助身体代谢平衡,蕃茄红素则能对抗氧化,强化细胞机能. 西红柿减肥法指西红柿和晚饭一起吃.将生的番茄切成薄片,做成糖拌菜.也可做成蔬菜沙拉,或与其他蔬菜一起烹饪,形式多种多样;一天摄取15毫克以上茄红素.生吃,喝番茄汁,做菜皆可....
蜂蜜白醋减肥
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蜂蜜白醋减肥,白醋中含有挥发性物质,氨基酸及有机酸等物质.由于氨基酸可以促使体内过多的脂肪消耗转变为体能,还可以使摄入的糖与蛋白质等物质的新陈代谢顺利进行,因而具有良好的减肥作用.蜂蜜是一种天然的营养品,它包含可以燃烧人体能量的优质糖分,维生素以及矿物质等.在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来. 白醋与蜂蜜的比例是1:4,如果感觉味道刺鼻,可以将1:4的混合液体加水,直到味道可以接受为止. 使用白醋蜂蜜减肥法后,会觉得喝下去胃里有烧灼的感觉,这是醋酸对胃肠道的刺激,可以自己从少量开始试,等到胃能够慢慢适应为止,过量的白醋会导致胃肠道损伤,有胃溃疡,胃酸过多的人群不要使用....
口香糖减肥
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口香糖减肥,最近网络上一直在疯传口香糖减肥的秘方,据说咀嚼口香糖可以控制食欲,达到瘦身美体的功效,那口香糖减肥法是不是真的有道理呢? 口香糖能减肥这一言论,答案是否定的.过长时间嚼口香糖,咀嚼肌始终处于紧张状态,有可能养成夜磨牙的习惯.长时间咀嚼口香糖,会反射性地分泌大量胃酸,还会使消化酶增加,令饥饿感增强.所以会出现泛起恶心,反酸水等症状的饥饿,尤其对于有胃病的人症状会更加严峻.同时,过度咀嚼口香糖,还会是咬合肌变大,出现强壮的腮帮子. 咀嚼口香糖能有效保持口气清新,但是一天不能超过4片.作为减肥方法也很不可取. ...