如何补充胶原蛋白

首先是防晒。皮肤医学认为，90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。

其次，要饮食均衡，尤其要多摄取含抗氧化物的蔬果，如胡萝卜、西红柿、葡萄等，还要多喝点红酒和茶，它们可以保护皮肤内的胶原蛋白。

最后，别忘了要避免食用高脂肪食物。高热量、高脂肪，尤其是油炸食物都容易产生自由基，加速老化。如果能少吃这一类食物，就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

常见的补充胶原蛋白的方式有如下几种:口服含胶原蛋白的食物.如喝富含胶原蛋白的骨肉汤,口服胶原蛋白补品;皮下注射法,用于填充深的皱纹,皮肤损伤造成的缺损等;口服小分子胶原蛋白肽,这是最成熟有效的方法.

胶原蛋白大多存在于动物体内,除了常见的猪蹄,肉皮之外,富含胶原蛋白的食物主要有:牛蹄筋,鸡脚,鸡翅,鸡皮,鱼皮,鱼翅及软骨等.