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瘦腰运动

瘦腰运动

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首先平躺在床上,脸部朝上,双手放在身体两边,手掌打开并紧贴着床.双腿保持着伸直,慢慢向上抬起来,一直到使臀部离开床面,大腿面靠近腹部才停止运动.

收紧腹部,双腿要用力绷直,保持动作姿势大约5秒时间,再放松身体,双腿慢慢回到床上恢复开始动作.重复练习上面动作几遍.

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