瘦腰运动分类

有些人问能快速瘦腰运动分类包括什么?今天教大家4个动作,让您轻轻松松在家都可以瘦腰,无需大汗淋漓,也能让您在短时间看到身材的变化.

提膝运动:找一把牢固的椅子,坐在椅子的边缘,膝盖弯曲,双脚平放于地面.收紧腹部,身体微微后倾,将双脚抬离地.举球运动:仰卧,手里拿一个网球,抬起双手冲着天花板,双腿伸直并拢,双脚上钩.收紧腹部及臀部肌肉,将双肩和头部抬离地面几厘米.确定球是始终朝上冲向房顶而不是向前.

仰卧运动:躺下,曲膝,双脚并拢钩住床头.用一条毛巾从后侧绕过颈部,双手各拉一端.收缩腹部,肩部抬起,后背慢慢卷起,再缓缓后仰,几乎挨到地板时继续起身,不断重复.如果你觉得太难,上身只要抬离地板也就行了.