前几天，许久未露面的郑智薰Rain因身材登上了热搜。 视频中Rain裸半身举哑铃，秀出傲人身材，谁看了不说一句： 很多网友都好奇他是怎么做到的，其实早在韩综《radio star》里Rain就分享过自己的减重方法。 一日饮食，必须有规律。 再配合“Tabata”的高效燃脂训练，由20秒高强度训练和10秒间歇组成。 Tabata只要一张瑜伽垫就能完成，很适合不爱出门和没时间去健身房的人。 可别小看了这短短的4分钟，Tabata Traning可是公认燃脂最快、最有效的训练之一，同时还能提升身体有氧、无氧的心肺能力。 虽说Tabata好处多多，但是这里OG要温馨提示一下： 1、缓冲深蹲 站姿，上身挺直，双脚打开与肩同宽，屈膝向下蹲，臀部向后，膝盖尽量不要超过脚尖，同时手臂向前，抬至与肩同高，稍作停顿后起身。 2、跪姿俯卧撑 双手撑地，比肩略宽，膝盖和脚尖着地，上半身和臀部成一条直线，身体向下压，手肘弯曲，然后起身至手臂伸直。 3、仰卧屈膝 平躺在垫子上，手臂放在身侧，屈膝抬腿，使膝盖尽可能靠近胸部，随后两腿恢复伸直状态，但不着地。 4、仰卧交叉抬腿 躺在垫子上，双臂平放在身体两侧，双腿悬空，与地面成大约30度角，左右腿交叉置于另一条腿上方。 5、交替侧弓步 身体直立，双臂打开与肩同高，双腿打开，尽可能宽一些，左腿屈膝，同时转体用右手碰触到左脚内侧，右腿屈膝，同时转体用左手碰触到右脚内侧，左右交替重复动作。 6、平板支撑交替抬手 双手和脚尖着地支撑身体，左右手交替向前方抬起，尽可能地抬至与肩同高。 看到这里就能想象运动的艰辛，正是这样高强度的运动，才有了现在完美身材回归的Rain！ 今年38岁的Rain出道已经17年，不属于第一眼帅哥，但80、90后的“小时候”一定都好感过这位单眼皮、笑起来更可爱的男生。 ···················· ONLY GÉNIE···················· 出道17年的“过气男星”究竟有什么惊人魅力 提到Rain，就连OG不熟悉韩流的朋友都知道《浪漫满屋》！ 要说热度，当主题曲《命运》的前奏响起时，我们能自然的就接下一段。 回想当年电视台还可以引进韩剧的时候，十个台里能有三个在同时播放《浪漫满屋》。 再说口碑，相当于现在你看到“正午阳光出品”几个大字之后，心里油然而生的那种安全感： 可想而知，那时Rain的人气可见一斑，也难免观众太入戏，把他和角色“大明星李英宰”划上等号。 ···················· ONLY GÉNIE···················· 失意不失志 Rain出生在一个普通的家庭，小学时的他就已经十分懂事，放学后会乖乖到妈妈的年糕店帮忙照顾生意。 可惜十年之后父亲生意破产，家庭经济情况不好，父亲便到国外打工，而母亲因积劳而患上糖尿病，终究还是没能亲眼见证Rain成为大明星的那一天，临终前叮嘱身为“长子”的他照顾好爸爸和妹妹，18岁的Rain就这样承担起家里的一切。 “我必须努力成为一流歌手，赚钱给家人买大房子。 2002年20岁的Rain凭借一首《坏男人》出道，当日就摘得韩国音乐榜的第一位！ 出道就有绚丽光环的Rain没有急着回归歌坛，而是经过一年多的积累才发行第二张专辑《Rain 2》。 “冠军”的位置不好坐，想要守住“王座”就更困难。 就在Rain拍摄《浪漫满屋》的同时，他也在用心准备着第三张专辑《It's Raining》。 ···················· ONLY GÉNIE···················· 向好莱坞，冲！ 《浪漫满屋》的成功，当然不能让“拼命三郎”停下脚步。 和欧美人比起来，年轻的郑智薰显得有些单薄，孤身一人闯入好莱坞的他面对的第一个难题就是动作戏，而好莱坞的动作戏出了名的强度大。 凡事尽全力的Rain，在服兵役期间也延续“拼命三郎”的作风。 “冲”，是Rain在每一个阶段给自己定的必修课。 ···················· ONLY GÉNIE···················· 影响力远远不止于娱乐圈 出道17年，Rain的音乐已是巅峰，演员路上的奖杯也含金量满满。 当年潘基文当选联合网理事长时，他是庆功活动嘉宾！ 甚至在2008年北京奥运会的闭幕式上，Rain是唯一受邀的韩国艺人！ ···················· ONLY GÉNIE···················· 甜度满格却低调的婚姻生活 努力打拼事业的Rain，爱情也像童话般美好。 郑智薰，这个努力谦逊的男人，每走一步都能自查自己的不足，然后拼命学习突破自己！ 17年后，他又一次因为“拼命”冲上热搜，毫无“过气”一说，俘获00后！
知道“亚洲舞王”的我 流下了时代的眼泪
2023/02/03 编辑 / sundefen